Des huiles essentielles dans nos valises d’expatriés !

#expatriation , #huiles essentielles

Vivre à l’étranger nous met face à d’autres systèmes, d’autres cultures, d’autres croyances concernant le bien-être et la santé… Enrichissant, bien sûr ! Mais parfois déstabilisant, notamment à l’arrivée dans chaque nouveau pays…

Faire des huiles essentielles nos compagnes de route nous offre, quels que soient le lieu et l’heure, une certaine autonomie dans la réponse à nos besoins physiques et émotionnels, tant en prévention qu’en cas de symptômes. Inspirant, non ? Vous avez souvent été tenté(e), mais vous pensez que leur utilisation est dangereuse ? Compliquée ? Suivez le guide, tout spécialement à l’approche de cet été !

 

Une huile essentielle, kesako ? 

Il s’agit de l’essence volatile extraite de plantes aromatiques par la distillation. Toujours avoir en tête que c’est un concentré : on considère en moyenne qu’1 goutte d’huile essentielle de qualité équivaut à la puissance thérapeutique d’une trentaine de tasses de tisane de la plante correspondante. De ce fait, nul besoin d’ajouter qu’un des nombreux avantages des huiles essentielles est qu’elles sont très économiques !


Comment choisir ses huiles essentielles… ou comment prendre ses responsabilités de consom’acteurs ? 

Parmi les critères importants à considérer :

- le lieu de vie du végétal : pour que votre huile soit de qualité, vous devez toujours connaître le lieu où le végétal qui a permis de l’obtenir a poussé, et vous assurer qu’il s’agit bien de son milieu naturel d’origine. L’huile essentielle obtenue par la distillation de fleurs de lavande n’a par exemple pas du tout la même composition chimique si cette lavande pousse en Norvège, en Provence ou en Bulgarie ! Si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles, difficile de consommer 100% local…

- le soin apporté à la récolte : récolter pour produire des huiles essentielles demande un savoir-faire ancestral : la période de l’année, l’heure, la maturité du végétal, l’attention qu’on lui consacre… Tant de facteurs qui influeront sur la qualité de l’huile obtenue.

le processus de production : expression à froid du zest pour les agrumes, qu’on appelle des essences ; distillation de certaines parties du végétal pour les huiles essentielles. Qu’on utilise la fleur, la feuille, l’écorce, la sève, la racine, distiller est un art, et la durée du processus, notamment, est majeure pour que la composition moléculaire de l’huile soit la plus optimale possible.

l’éthique : prendre soin de nous avec des huiles produites souvent à l’autre bout du monde, sans qu’aucun soin ne soit porté aux récoltants et distillateurs, qui ne vivent généralement pas de cette activité saisonnière… Paradoxal n’est-ce pas ? C’est pourtant souvent le cas… Et cela joue sur la qualité ! Un récoltant mal payé va logiquement essayer de déjouer le système : augmenter le volume de production en coupant les huiles, en raccourcissant les temps de distillation… Voici des pratiques courantes et compréhensibles… Alors que ce soit pour l’aspect humain, environnemental et qualitatif, renseignez-vous bien sur l’éthique de la marque choisie !

la transparence : partager l’information sur tout le processus de production, de stockage, sur les résultats des analyses, les histoires et pratiques des récoltants et des distillateurs pour permettre à chacun de faire de vrais choix responsables… Important à mon sens aujourd’hui ! Posez des questions, soyez curieux : c’est votre droit et quel bonheur de prendre des décisions en connaissant ce que votre huile a vécu avant de l’utiliser !

- la simplicité de la gamme et l’accompagnement : l’aromathérapie est un univers immense, riche et complexe, qui peut demander une certaine expertise… Démocratiser l’utilisation des huiles essentielles en toute sécurité me semble malgré tout possible si 3 critères sont respectés : la qualité thérapeutique des huiles ; une gamme simplifiée ; un accompagnement le temps de prendre ses marques et de se sentir à l’aise !


Label bio : nécessaire, ou pas forcément ? 

Si les labels bio internationaux existant ne garantissent pas la qualité moléculaire de l’huile, ils ne garantissent pas non plus du 100% bio ! La transparence via l’accès aux analyses faites sur votre huile est à mon sens aujourd’hui le seul moyen d’être sûr de consommer de l’huile 100% bio, qu’elle soit ou non labellisée !


3 modes d'utilisation

- la voie olfactive : Diffusez des huiles avec un diffuseur à ultra sons ! C’est doux, c’est agréable, et vous bénéficiez de leurs qualités thérapeutiques. Cette utilisation est parfaite pour assainir votre environnement, pour prendre soin de vos émotions et de votre système respiratoire !

- la voie cutanée : Diluez votre huile pour vous l’appliquer sur la peau ; vous lui permettez ainsi de passer dans le sang et d’aller visiter tout votre organisme en s’arrêtant là où il en a besoin. Magique n’est-ce pas ?! 1 goutte d’huile essentielle diluée dans une cuillère à café d’huile végétale de qualité… et hop ! On se masse l’endroit du corps qui a mal, ou bien la plante des pieds ou le dos si c’est un état fébrile diffus. Et pour les émotions, les poignets, le plexus solaire ou les chakras (si vous connaissez !) sont toujours des points d’application intéressants !

la voie interne : Si les essences d’agrumes peuvent aromatiser votre eau tout en douceur, toutes les autres huiles essentielles prises en interne sont réservées aux adolescents et aux adultes, et doivent toujours être diluées. La même règle s’applique ici : 1 goutte dans 1 cuillère à café d’huile végétale ou dans une gélule végétale… Mais rappelez-vous : hors pathologie particulière et protocole réalisé par un aromathérapeute, la prise en interne n’est jamais absolument nécessaire !


Et une règle importante : le peu est le mieux ! La plupart du temps, une goutte à la fois suffit ! En prévention, se limiter à une utilisation 1 à 2 fois par jour ; en cas d’apparition de symptômes, renouvelez la toutes les deux heures.


Quelles huiles essentielles cet été ?

Quelques précisions pour commencer :

  • La plupart des huiles proposées ci-dessous sont réservées aux enfants de plus de 6 ans, aux adolescents et aux adultes. Si vous souhaitez des informations pour vos bambins, contactez-moi directement !

  • Certaines huiles essentielles sont déconseillées pendant la grossesse et l’allaitement, ainsi que dans le cadre de certaines pathologies ou en cas de prise de certains autres traitements. Renseignez-vous si vous êtes concerné(e) !

  • Et bien sûr, aucune de ces propositions ne remplace une prescription ou un avis médical : en cas de doute, consultez !


Invasion d’insectes ?

En répulsif : la citronnelle ou la synergie(*) Terrashield pour les moustiques

En cas de piqûres : la lavande fine

Coups de soleil et tout autre problème de peau : la lavande fine

Coup de chaud : la menthe poivrée

Décalage horaire, déménagement, stress, difficulté à se détendre : Balance, synergie (*) d’ancrage, le matin au réveil et lavande fine le soir au coucher

Mal des transports ? le citron ou la menthe poivrée

Inconfort digestif, turista ? la synergie digestive Zengest (*) et/ou le citron

Mal de gorge ? Symptôme viral quel qu’il soit ? L’arbre à thé ou la synergie protectrice OnGuard (*)

Courbatures ? La gaulthérie couchée ou la synergie (*) anti-douleurs Deep Blue

Jambes lourdes ? La menthe poivrée ou le cyprès


(*) Une synergie est un assemblage de plusieurs huiles essentielles simples. Les synergies évoquées dans cet article sont créés par le laboratoire de recherches de la marque doTERRA. Vous trouverez leur composition simplifiée ci-dessous :

-    Terrashield : Huile de coco fractionnée, Ylang Ylang, Takamaka, Bois de cèdre, Cataire, Citron, Eucalyptus, Verveine, Vanille, Arborvitae

-    Balance : Pruche, Bois de Hô, Tanaisie bleue, Encens, Camomille bleue, Huile de coco fractionnée

-    Zengest : Gingembre, Menthe poivrée, Estragon, Fenouil, Carvi, Coriandre, Anis

-    OnGuard : Clou de girofle, Orange sauvage, Cannelle écorce, Eucalyptus radié, Romarin

-    Deep Blue : Gaulthérie odorante, Camphre, Menthe poivrée, Camomille romaine, Tanaisie bleue, Hélichryse italienne, Osmanthus

 

Les recettes à base d'huiles essentielles : en cuisine et bien plus encore !

… Et les huiles essentielles, c’est également du plaisir gustatif en cuisine et la joie de créer soi-même ses produits de soin de soi et de l’environnement !

Quelques recettes inspirantes pour accompagner vos sens cet été :

Belles vacances à toutes et tous !


******************************************************

Ecrit pour Expats Parents par Valérie Guénec, maman de deux filles de 9 et 11 ans accompagnées uniquement avec des huiles essentielles depuis leur naissance. Elle vit en Norvège en famille depuis 6 ans, et a créé son entreprise il y a 3 ans. Elle exerce ainsi les activités riches et complémentaires de thérapeute de l’Enfant Intérieur, conseillère bien-être doTERRA et auteure et éditrice.

Pour plus d’info, rendez-vous sur sourcetoyou.com/fr et/ou contactez-la : valerie.guenec@gmail.com

Pour en savoir plus sur son parcours et ses propositions : http://soignantsdanslemonde.com/project/valerie-guenec/

Pour suivre son activité autour des huiles essentielles : https://www.facebook.com/valerieguenecdoterra